BørneMeditation

Bare liiiiiige 5 minutters stilhed!

Jeg vil så gerne at mine børn lærer at meditere..... Men hvordan skal det gribes an? Der er så mange forskellige tilgange til meditation og jeg ved jo godt, at opgaven kan blive endnu sværere for mig som deres Mor. Måske skal der lokkes med noget?
Mange tanker har fyldt i mit hoved om dette og dagene er gået deres gang... Indtil i dag... Lige præcis i dag skete der noget som fik mig til at sætte i gang prompte. Måske var det opdagelsen af 2 fine apps ("Mindfulness for børn" og "Englebørn") om børnemeditation måske var det bare NU at jeg var helt parat til at gå ind i projektet.  :)
Da vi i eftermiddags kom hjem fortalte jeg børnene om min intention. Jeg fortalte om hvilket dejligt liv de ville få og bla bla bla bla. De sagde, og jeg skriver det ordret:" Jeg gider ik mere yoga - det kan du godt glemme!" - "Fuck det gider jeg ik - jeg vil se netflix!". Her måtte jeg så tage en dyb indånding og forklare at det var noget vi skulle gøre sammen og at de bagefter kunne gøre lige præcis det de havde lyst til!!!!!! Ikke til diskussion. Slut... Måske var der pebernødder indblandet også...
Vi fandt et tæppe og begge børn lagde sig ned. Herefter fandt jeg en guidet meditation på en af de førnævnte apps. Jeg fandt en meditation der ikke var alt for lang (knap 4 minutter) og det gik rigtig fint. Umiddelbart var der ingen forskel at mærke synes Frederik 6 år - og My 9 år synes heller ikke at hendes liv var blevet mærkbart bedre. Dog tror jeg at de i længden kommer til at sætte pris på denne lille pause i en travl hverdag. Min plan er at meditere med børnene 3-4 gange om ugen.
Jeg tænker, at lære allerede fra barnsben at meditere, må være en gave for livet ❤️💙.
Mange meditationer får os til at fokusere på vores vejrtrækning og jeg synes det er fint at denne opmærksomhed på åndedrættet bliver en integreret del af børnenes væren i verden. Åndedrættet holder jo ikke alene kroppen i live, men hele måden hvorpå vi trækker vejret, påvirker vores tankegang. Åndedrættet regulere sind og følelser. Et dybt og roligt åndedræt beroliger sindet og holder nerverne i ro. Endvidere genoplader det hjernen og skærper sanserne. Helt ærligt - what's NOT to like :)